Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat

Yüksek nikotin içerdiği için ciddi anlamda bağımlılık yapan sigaranın birçok zararı bulunuyor. Sigara, başlaması çok kolay fakat bırakması çok zor bir bağımlılıktır. İnsanlar, bağımlılıklarını bitirmek için o kadar çaba gösterseler de sigarayı bırakmaları kolay olmuyor.

Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat
Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat
Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat
Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat
Sigara Hakkında Önemli Bilgiler İçenler Dikkat

Sigara Hakkında Önemli Bilgiler, İçenler Dikkat!

            Yüksek nikotin içerdiği için ciddi anlamda bağımlılık yapan sigaranın birçok zararı bulunuyor. Sigara, başlaması çok kolay fakat bırakması çok zor bir bağımlılıktır. İnsanlar, bağımlılıklarını bitirmek için o kadar çaba gösterseler de sigarayı bırakmaları kolay olmuyor.

            Sigara dumanı içinde kanserojenin de bulunduğu 4800’den fazla toksin vardır. Duman solunduğu anda, bu toksinler akciğer tarafından emilir ve vücuda dağılır. Günde yaklaşık yarım paket sigara içen bir insan her gün beynine 300 nikotin vuruşu gönderiyor ve dünyada her yıl sigaraya bağlı olarak yaklaşık 7 milyon kişi hayatını kaybediyor.

            Sigara hem kullanan kişiye hem de çevresinde sigara dumanına maruz kalmış kişilere birçok şekilde zarar verebiliyor. Sigara içen kişiler en başta akciğer hastalıkları olmak üzere birbirinden farklı fiziksel zararla karşı karşıya kalıyorlar. Sigara, solunum sistemine, kalp damar sistemine, cilt sağlığınıza, ağız ve diş sağlığınıza ve en önemlisi de beyninize birçok zarar veriyor. Örneğin, solunum sisteminize zararlarını şu şekilde açıklayabiliriz: Solunum yolu iltihapları, kronik öksürükler, solunum güçlüğü gibi nefes sorunları yaşayabilirsiniz ama en önemlisi KOAH hastalığına yakalanabilirsiniz. Kalbinize zararları ise damar tıkanıklığına zemin hazırlamasıdır. Kanın oksijen miktarını azaltır, zararlı kolesterol seviyelerini artırır ve bunlar kalp krizine, felce sebep olur. Cildinizin ise soluk ve sağlıksız görünmesine sebep olur. Sigara dumanı içinde bulunan zararlı maddelerden bazıları cildinize zarar verecek olan maddelerdir. Cildiniz erken kırışır erken yaşlanır. Dişlerinizde sararmaya, çürümeye ve erken dökülmeye sebep olur.  Bütün bunlara ek olarak birçok kansere de neden olur. Sigara kullanmayan biriyseniz de çevrenizden sigara dumanına maruz kalırsanız siz de pasif içici olursunuz ve ciğerleriniz dumandan aynı şekilde etkilenebilir.

Sigarayı Bırakın

Sigara bırakırsanız ne olur?

            Eğer gerçekten sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz bazı önerilerde bulunabiliriz; örneğin dikkatinizi dağıtacak bir şeylerle uğraşabilirsiniz. Spor yapabilirsiniz çünkü spor mutluluk hormonu salgılatır ve böylece size güç verir. Lezzetli yiyecekler tercih edebilirsiniz. Lezzetli yiyecekler sigarasızlığınızı unutturmada yardımcı olabilirler. Birçok kişi, çekirdek işlemeyi tercih eder. Çekirdek de bir nevi bağlılık yaratır fakat sigarayı unutmanıza yardımcı olabilir. Eğer kendi başınıza bir çözüm bulamadıysanız veya bunlarda başarılı olamadıysanız bir doktora gidebilirsiniz. Onların uzmanlığında sigara bırakmak için gerekli adımları daha profesyonel bir şekilde atabilirsiniz.

            Sigarayı bırakmak imkânsız gibi görünse de aslında biraz sabır ve irade ile bırakılabilir. Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudu terk etmeye başlar. 6 saat sonra kalp atışı düşmeye başlar. 12 saat sonra ciğerleriniz temizlenir. 2 gün sonra duyularınız keskinleşir. 2 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir ve birçok aktiviteyi daha rahat yapar hale gelirsiniz. Daha sonra nefes düzeniniz normale döner, akciğerleriniz yavaş yavaş kendisini toplamaya başlar. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarıya inmiş olur. 10 yıl sonra ise kalp krizi oranı hiç sigara içmeyen birisiyle aynı orana düşer.

            Sigarayı bırakmak oldukça zor olsa da tekrar başlama ihtimaliniz çok yüksektir. Çoğu kişi, sigarayı çok zor bir şekilde bıraktıktan kısa bir süre sonra sadece bir tane sigara içse bile tekrar eski alışkanlıkları geliyor. Bunun olmamasını sağlamak ise tamamen sizin elinizde. Daha sağlıklı bir yaşam istiyorsanız sigarayı bırakabilirsiniz.

Yazar Gülden Metin'e Teşekkürler..

Bir Emoji Bırakın

like
3
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0