Yoga Nedir ? Yoganın Faydaları Nelerdir ?

Yoga, Doğu Asya kültürlerinden gelen ve bugün tüm dünyaya yayılmış olan bir disiplindir. İsmi Sanskrit dilinde birlik anlamına gelir ve zihin ve vücudun birliğini, tümlüğünü anlatmak için kullanılır. Yoga disiplini onu uygulayan kişiye aklı ve bedeni ile bir bütün olmayı vaat eder. Yoganın faydalarını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Yoga Nedir ? Yoganın Faydaları Nelerdir ?
Yoga Nedir ? Yoganın Faydaları Nelerdir ?
Yoga Nedir ? Yoganın Faydaları Nelerdir ?

Yoga Nedir ? Yoganın Faydaları Nelerdir ?

 Yoga, Doğu Asya kültürlerinden gelen ve bugün tüm dünyaya yayılmış olan bir disiplindir. İsmi Sanskrit dilinde birlik anlamına gelir ve zihin ve vücudun birliğini, tümlüğünü anlatmak için kullanılır. Yoga disiplini onu uygulayan kişiye aklı ve bedeni ile bir bütün olmayı vaat eder. Yoganın faydalarını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Yoga size daha iyi nefes almayı ve durup dinlenmeyi öğreten bir disiplindir. İçinde çeşitli yoga pozlarını barındıran bu disiplinde meditasyon da önemli bir yer tutmaktadır. Gelin yoganın insan sağlığı üstünde yarattığı olumlu etkilere göz atalım.

  1. Stres seviyenizi azaltan bir uygulamadır. Yoganın en büyük hedefi ve ortaya çıkış sebebi kişiyi dünyevi düşüncelerinden arındırmaktır. Bu sebeple endişeli insanlar için ideal bir egzersizdir, aşırı streslenmenizi önler ve daha rahat, sakin ve huzurlu bir insan olmanıza yardım eder. Yapılan pek çok araştırma da yoganın mental açıdan sağladığı bu faydaların doğruluğunu desteklemektedir.

 

  1. Daha kaliteli uyumanızı sağlar. Kaliteli bir uyku geçirmenin altın kuralı psikolojik olarak rahat olmak ve güvende hissetmektir. Vücudunuz stresten dolayı kortizol salgıladığında bu koşullar gerçekleşmez ve ortaya uyku problemleri çıkar. Size uykusuzluk olarak geri dönecek olan alışkanlıklarınız bırakmak ve daha endişesiz bir hayata adım atmak için yogayı mutlaka denemelisiniz. Yoga yapmak sizi hem ruhen hem de bedenen gevşetecek ve size duygularınızla başa çıkmayı öğretecektir.

 

Yoga Yapmanın Faydaları

 

  1. Anksiyete ile başa çıkanlar için önerilen yöntemlerden birisi de yoga ve meditasyondur. Meditasyonu tek başına yapabileceğiniz gibi yoganın sonunda da yapabilirsiniz. Anksiyete ile savaşan kadınlar üzerinde yapılan bilimsel bir çalışma, bu kadınların birkaç ay boyunca düzenli olarak yoga seanslarına katılmaları ile anksiyete seviyelerinin düşüşünde bir bağ olduğunu ortaya çıkarmıştır. Anksiyetenin olumsuz etkilerini azaltmak için yoga ve meditasyon yöntemlerini denemenizi şiddetle öneriyoruz.

 

  1. Vücudunuzun esnekliğini arttırır. Özellikle yaşa bağlı olarak esnekliğini kaybedenler için yoga denenmesi gereken bir alternatiftir. Doktorunuza danışarak yoga yapmanızın önünde bir engel olup olmadığını öğrenebilir ve size uygun olan seviyeden yoga yapmaya başlayarak kaybettiğiniz esnekliği ve kondisyonu geri kazanabilirsiniz.

 

  1. . Eklemlerimizi güçlendirir ve görevlerini daha iyi yerine getirmelerini sağlar. Bedende meydana gelebilecek olan eklem ve kas ağrılarını da kısa sürede azaltır. Düzenli yolarak yoga yaptığını belirten kişiler yogaya başlamadan önce sahip oldukları eklem ve kas ağrılarının fark edilir düzeyde azaldığını ve kendilerini daha özgür, daha çok hareket alanına sahip olarak hissettiklerini söylemişlerdir.

 

Evde Yoga Yapmak

  1. Yoga nefes alış veriş tarzınızı da değiştirerek daha doğru ve etkili nefes almanızı sağlar. Doğduğumuzda aldığımız nefes alış veriş tarzını büyüdükçe kaybediyor ve çok daha kalitesiz bir nefes alma yöntemi geliştiriyoruz. Doğru nefes alma tekniği olan diyafram nefesi size öğreten yoga, hayatınızın her alanında bu nefes tekniğini uygulamanızı sağlayarak kendinizi daha zinde, daha sağlıklı ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın ki bir insanın her açıdan iyi ve sağlıklı olması için öncelikle doğru nefes alması ve kendisine gereken tüm havayı kullanabilmesi gerekir.

 

  1. Yoga yaparken daha sağlıklı beslenmek için kendinizi motive edebilir ve her açıdan sağlıklı bir yaşama merhaba diyebilirsiniz.

Bir Emoji Bırakın

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0